Sedentarismo. ¿Qué es? ¿Soy una persona sedentaria?

Muchas preguntas son con las que nos encontramos al momento de hablar de sedentarismo, empezaremos por desglosar cada una de ellas.

¿Que es?. Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), se entiende por sedentarismo a la falta de actividad física menor a 30 minutos diarios y menos de 3 veces a la semana.

¿Previene enfermedades hacer actividad física?. ¡Sí, y muchas! Las principales que previene son las crónicas no transmisibles, y con esto nos referimos a: Enfermedades cardiovasculares y renales; Diabetes (Tipo 2).

¿Que necesito hacer para dejar de ser una persona sedentaria? Lo mas recomendable para cualquier persona que lleva una vida sedentaria y quiere dejar de serlo es: realizar caminatas de al menos 15 minutos todos los días, luego ir incrementando el tiempo. Con esta rutina diaria usted podrá ver como su salud cambia, mejora.

Para aquellos que vivimos en ciudades tan urbanizadas como lo es la Ciudad de Buenos Aires, donde el transito, la jornada laboral, la falta de tiempo o el mal aprovechamiento de los ratos libres, solemos poner excusas a la hora de realizar una actividad (al aire libre o en un gimnasio). Sin embargo no se necesita mucho y lo que hace falta en primer lugar es voluntad, conciencia, disciplina y un sentido de responsabilidad y amor propio. La actividad más económica es la caminata, aparte de la más adaptable a cada situación particular, ya que la velocidad, la distancia, la frecuencia y la intensidad la modificamos nosotros mismos y no requerimos tener un horario fijo.

El día 30 de Septiembre de 2014, con demás compañeros de cursada y bajo la tutela de las docentes de la cátedra, nos movilizamos hacia la plaza Rodriguez Peña (ubicadas entre calles Paraguay, Rodriguez Peña, Marcelo T. de Alvear y avenida Callao. C.A.B.A.), y realizamos una valoración en conjunto. 

Al momento de valorar apreciamos que la plaza se encuentra rodeados de grandes edificios, como puede ser el Ministerio de Educación, Embajada de la República Árabe Siria y lo podríamos considerar como un poco de naturaleza entre tanto cemento.

De la valoración pudimos obtener numerables fotografías, compartiremos con ustedes que nos llamo mucho la atención. (Ver fotografía al final de la entrada)

En la fotografía podemos destacar la fuerza de voluntad y el esfuerzo que realiza la gente mayor, para dejar el sedentarismo de lado y realizar una actividad. La cual ayuda a su salud física y emocional. Y ademas podemos observar a un joven sentado leyendo el periódico.

Lo que no podemos afirmar es que, si la persona que se encuentra allí sentada, realiza o no actividad física. De lo que estamos seguros es que demuestra interés en aprovechar aunque sea de unos minutos del espacio verde que brinda esta zona bastante urbanizada.

En conjunto hemos seleccionado esta imagen como representativa al tema que estamos abordando en las practicas sociales, ya que nos refleja un claro contraste sobre el sedentarismo y la actividad física.

Estas conclusiones fueron deducidas solamente viendo la imagen y lo que pudimos destacar es la fuerza de voluntad y el esfuerzo que realizan estas personas mayores para luchar contra el sedentarismo y realizar una actividad física, la cual traerá beneficios muy importantes en su salud.

Es importante concientizar a la comunidad de este beneficio como un habito saludable y de esta manera combatir el sedentarismo y stress diario. 

Foto tomada en Plaza Rodriguez Peña el día 30/09/14